Cuando se trata de la ingesta de carbohidratos, los ciclistas tienen tres opciones principales: primero,combustible para el trabajo requerido' (FFTWR): hacer coincidir la ingesta de carbohidratos con la energía que desea quemar. En segundo lugar, 'bajo en...
Las pruebas de ciclismo en rampa son protocolos simples que pueden ofrecer información valiosa sobre una serie de marcadores de condición física y rendimiento. No son demasiado exigentes y permiten detectar cambios en variables como la ventilación, las concentraciones...
El estudioProducción de energía y marcadores bioquímicos de estrés metabólico y daño muscular después de una sola sesión de sprint corto y ejercicio de fuerza intensa en ciclistas bien entrenados Sinopsis rápida Este estudio analiza los marcadores de fatiga y estrés...
El estudioEl entrenamiento en intervalos decrecientes de alta intensidad (HIDIT) aumenta el tiempo por encima del 90% del VO2picoSinopsis rápida Este estudio analiza un nuevo diseño de intervalos 'progresivamente decrecientes' para desarrollar el VO2máx, que comienza...
Recientemente nos topamos con un artículo de TrainerRoad sobre el tema de FTP (umbral de potencia funcional) interior versus exterior. Cualquiera que entrene tanto en interiores como en exteriores será muy consciente de que a menudo resulta más difícil producir...
Recientemente, ha habido un aumento en el interés por los beneficios del entrenamiento en la 'Zona 2', impulsado en parte por el éxito de Tadej Pogačar y las recientes entrevistas con su entrenador, el Dr. Iñigo San Millán, quien ha abrazado los beneficios del...
El siguiente estudio nos parece increíblemente revelador. Es muy raro obtener una visión tan detallada de las prácticas de entrenamiento de los mejores atletas del mundo, ¡y hay numerosos fragmentos de información que se pueden extraer del estudio! Nuestros propios...
Durante los meses de invierno, los ciclistas profesionales y de alto nivel suelen realizar volúmenes muy elevados de entrenamiento, normalmente entre 15 y 25 horas por semana, para construir su "base".Sin embargo, para el ciudadano medio, que normalmente tiene un...
El estudio: El ciclismo prolongado reduce la producción de potencia en la transición de intensidad moderada a intensaSinopsis rápidaEste estudio analizó si la primera ventilación (VT1) se reduce después de varias horas de conducción en la Zona 2. VT1 es un punto de...
Optimizar el entrenamiento para aprovechar al máximo el tiempo y la energía disponibles es importante para todos los ciclistas. Pero es particularmente necesario para aquellos que tienen un tiempo mínimo para entrenar y recuperarse, o aquellos que han comenzado a ver...
El estudio:Efectos de incluir sprints durante el ciclismo prolongado sobre las respuestas hormonales y musculares y la recuperación en ciclistas de éliteSinopsis rápidaRecientemente, recibimos un correo electrónico sobre el artículo anterior, buscando conocer nuestra...
En este episodio de nuestro Explicando el entrenamiento En el podcast, analizamos consejos de reducción gradual para ciclistas con el fin de brindar algunos consejos prácticos sobre lo que podría querer hacer antes de carreras y eventos clave, incluidos los errores...
