Competir en ambientes cálidos (p. ej., ~30 °C y más) y/o húmedos puede afectar negativamente el rendimiento. Cuando la temperatura del aire aumenta de 23°C a 32°C, se ha demostrado que reduce la producción de energía en al menos ~6-7% durante una contrarreloj de 30...
High North Performance
Aclimatación al calor para ciclistas: estrategias prácticas para mejorar el rendimiento
Competir en ambientes cálidos (p. ej., ~30 °C y más) y/o húmedos puede afectar negativamente el rendimiento. Cuando la temperatura del aire aumenta de 23°C a 32°C, se ha demostrado que reduce la producción de energía en al menos ~6-7% durante una contrarreloj de 30...
El método noruego de entrenamiento en ciclismo
El 'Método Noruego' de entrenamiento es un tema candente en estos momentos, especialmente entre corredores y triatletas. Sin embargo, hay relativamente poca información sobre cómo se podría utilizar este método en el ciclismo. ¡Así que pensamos en analizar en...
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El 'Método Noruego' de entrenamiento es un tema candente en estos momentos, especialmente entre corredores y triatletas. Sin embargo, hay relativamente poca información sobre cómo se podría utilizar este método en el ciclismo. ¡Así que pensamos en analizar en...
¿El entrenamiento de la Zona 2 está sobrevalorado o infravalorado?
Este artículo es una continuación de nuestro artículo anterior sobre el entrenamiento de la Zona 2 y las reflexiones del Dr. Iñigo San Millán, entrenador de Tadej Pogačar, jefe de rendimiento del UAE Team Emirates y profesor de la Facultad de Medicina de la...
Resistencia a la fatiga y ‘durabilidad’ en el ciclismo: pruebas y consejos de entrenamiento
La mayoría de las veces, los movimientos ganadores en una competición ciclista se realizan en las etapas finales de un evento. La capacidad de seguir produciendo una alta potencia después de varias horas de ciclismo es una habilidad clave en el ciclismo, comúnmente...
¿Podría la ‘descarga’ de carbohidratos ayudar a mejorar el rendimiento en bicicleta?
La carga de carbohidratos es un concepto con el que la mayoría de los ciclistas estarán familiarizados y es una práctica común antes de muchos eventos ciclistas. Sin embargo, hay nueva evidencia que sugiere que algunas disciplinas ciclistas podrían en realidad...
Perfil de potencia de ciclismo explicado
Para los ciclistas que buscan un paso adelante respecto a las pruebas FTP, el perfil de potencia es una opción para obtener más información sobre sus fortalezas y debilidades como ciclista, y cómo su estado físico cambia con el tiempo. Aunque el FTP tiende a...
11 habilidades esenciales para el ciclista autodidacta
Los atletas autoentrenados pueden estar en una buena posición para saber qué actividades de entrenamiento son las más adecuadas para ellos en un día determinado, siempre que tengan un cierto conjunto de habilidades y puedan evitar cometer errores comunes a los que...
Cómo superar el “bloqueo del entrenador”: 8 consejos para empezar a planificar
El "bloqueo del escritor" es un problema bien conocido y existen muchos consejos sobre cómo superarlo, incluidos consejos como dividir la tarea de escritura en partes pequeñas o "preparar la página", es decir, escribir un marco esqueleto para llenar. más tarde.Sin...
10 consejos para mejorar tus pruebas de rampa ciclista
Las pruebas de ciclismo en rampa son protocolos simples que pueden ofrecer información valiosa sobre una serie de marcadores de condición física y rendimiento. No son demasiado exigentes y permiten detectar cambios en variables como la ventilación, las concentraciones...
Revisión del artículo: Por qué no todo el estrés del entrenamiento es igual
El estudioProducción de energía y marcadores bioquímicos de estrés metabólico y daño muscular después de una sola sesión de sprint corto y ejercicio de fuerza intensa en ciclistas bien entrenados Sinopsis rápida Este estudio analiza los marcadores de fatiga y estrés...
