En el episodio de comida compartida de esta semana, discutimos si existe un verdadero límite para nuestro potencial, si tiene valor “pasar el invierno” o tomarse un tiempo libre, y qué entrenamiento cruzado recomiendan nuestros anfitriones.
Transcripción del episodio
(00:00:00) Rob Pickels: Hola y bienvenido a otro episodio de Fast Talk. Su fuente para el desempeño de la Ciencia de la Resistencia. Soy Rob Pickles. Hace tiempo que no escuchan mi voz, pero estoy aquí con Grant Hokey Griffin McMath y Jeff Sanko, y hoy tenemos una comida compartida. Sí. Me alegro que tengas un vídeo de la expresión que sale.
(00:00:23) Griffin McMath: junto con eso.
Oh,
muy bueno.
Voz radiofónica.
Ahora todo el mundo necesita tener una idea de la voz de la radio. Necesitas la voz de la radio.
(00:00:30) Grant Holicky: Tienes que trabajar con la voz de la radio. Ah, cien por ciento. Sí. No puedes simplemente quedarte aquí sentado hablando por radio. Hice algunas bromas de calentamiento y luego, sí, me puse manos a la obra. Lindo. Bien.
(00:00:38) Griffin McMath: Bueno, tenemos un nuevo invitado a la comida compartida, Jeff, oficialmente bienvenido a lo que es la experiencia de la comida compartida desde el lado del micrófono.
(00:00:45) Jeff Sankoff: Bueno, gracias. Estoy muy emocionado. Mi hijo y yo somos grandes admiradores del episodio de comida compartida y siempre contribuyo desde el auto cuando lo escuchamos, así que de hecho. Es bueno que me escuchen cuando contribuyo. Esta vez está equivocado. Como, no, tu
(00:01:00) Griffin McMath: estúpido. Estás equivocado. Sí. Iba a decir, iba a decir, es realmente agradable que te llamen idiota en mi cara en lugar de a mis espaldas.
Bueno, con el espíritu de que tengas tu primera comida compartida como coanfitrión, creo que deberías comenzar con la primera pregunta.
Estoy de acuerdo.
(00:01:16) Jeff Sankoff: Muy bien, nada como la prueba de fuego, así que allá vamos. Mi pregunta para el debate de hoy tiene que ver con algo en lo que he pensado mucho como entrenador y como atleta.
Y eso es independientemente de cualquiera que se inicie en mí en el multideporte, pero realmente en cualquier tipo de actividad deportiva. Cuando se proponen lograr cualquier objetivo que se propongan, ¿pueden realmente hacer lo que quieran en términos de esos objetivos? ¿Y pueden hacerlo simplemente a través del trabajo duro o la gente viene con una especie de límite preestablecido de lo que pueden lograr sin necesariamente saber qué es eso?
Y luego simplemente no poder traspasar ese techo. Y como entrenador, si determinas que sí, que de hecho están contra ese techo y simplemente no podrán mejorar a través del trabajo duro, ¿cómo les ayudas a gestionar las expectativas?
(00:02:09) Grant Holicky: Definitivamente un techo en mi opinión. Quiero decir, seamos honestos, el trabajo duro te lleva bastante lejos para mucha gente.
Y dependiendo de cuáles sean esos objetivos, seguro que el trabajo duro puede ser suficiente. Pero lo que diré es que cuando trabajo con atletas, lo más importante que intento hacer es ser eficiente con su entrenamiento para que aprovechen al máximo su inversión y muchas veces. Creo que mis atletas terminan trabajando menos duro, con menos frecuencia, tal vez con menos volumen que antes y, con suerte, en su mayor parte, obtienen mejores resultados.
(00:02:44) Griffin McMath: Sí, creo que es una muy buena manera de decirlo. Sabemos que hay un techo. Todos nacemos con un techo, ¿verdad? Nacemos con un VO O2 máximo, que esencialmente es un techo y es genético. No hay mucho que podamos hacer al respecto, que podamos abordar en otro tema, lo cual creo que es la razón por la que creo que las pruebas de VO2 máximo son un poco tontas porque vas a entrar.
Bastante cerca de eso entrenando a un nivel moderado. Mi pregunta más importante entonces se centra en ¿cuál creemos que es el techo? Y probablemente depende del deportista. ¿Es un techo físico? ¿Es un techo mental? Tú y tu, ¿es una organización?
(00:03:21) Jeff Sankoff: ¿techo? Creo que estás llegando a algo. Grant, eso está realmente enterrado en mi pregunta porque lo sé por mí mismo, cuando volví en mí y he estado en multideporte como atleta durante más de 20 años, estaba convencido de que tenía un techo y luego, de repente, simplemente rompí y establecí resultados que nunca pensé que fueran posibles.
Y fue por una barrera mental. Y entonces creo que tu punto es eso. Hay diferentes estructuras que conducen a ese techo y, como entrenador, encontrarlas es realmente valioso.
(00:03:53) Griffin McMath: Sí, y como decía, tienes toda la razón y hablamos de la parte mental, pero creo que hay cosas simples como el techo organizacional, como ¿puedes organizar tu vida para salir por la puerta y hacer el entrenamiento a un nivel suficientemente alto?
Todas estas cosas entran y, hasta cierto punto, mi respuesta a esa pregunta, su pregunta original es, por supuesto que hay un techo, pero podemos acercarnos mucho a ese techo. ¿Realmente importa que haya un techo? Y mi punto es este, está bien, el VO2 máximo es una limitación física. Si tomáramos el VO2 máximo de cada triatleta o cada ciclista que sea del circuito mundial o profesional, verías que la mayoría de ellos alcanzan un rango bastante alto.
Pero verías valores atípicos que eran ridículamente altos y ridículamente bajos hasta el punto en que la gente diría, oh, no podrían lograrlo. Pero lo han hecho, está bien, entonces, ¿cuál es la diferencia? Bueno, tal vez simplemente. Se volvió un poco más difícil mentalmente. Tal vez hayan mejorado en la organización de su vida para poder dormir y recuperarse, y puedan hacer todas esas cosas mejor.
Así que supongo que lo que quiero decir con la mayoría de los atletas es que sí, por supuesto que hay un límite, pero probablemente nunca lo verán.
¿No lo crees?
No, no, no. Lo que quiero decir es que hay tantas palancas diferentes que tirar. Hay tantas formas diferentes de modificar, cambiar, adaptar y mejorar fuera del entrenamiento puramente físico.
Ya sea recuperación, cuando entrenas, cómo comes, rendimiento mental, todas esas cosas. Lo lamento. Me sentaré y observaré al mejor nadador de todos los tiempos. Michael Phelps gana siete medallas de oro y listo. Podría ser mejor. Aquí es donde podría ser mejor en este turno.
Aquí es donde podría ser mejor en esto. Aquí es donde podría ser mejor en esto. Podemos analizar esas cosas y decir que esta persona puede mejorar. Entonces, ¿alcanzan un techo físicamente? No me parece. creo que le dieron
(00:05:40) Grant Holicky: mental u organizacionalmente u holísticamente. Voy a desmenuzar esto un poco más, Grant, porque al escucharte, estás sacando a relucir algunos puntos realmente geniales.
Sin embargo, no sé si los llamaría techos. Esto suena como barreras al desempeño. Está bien. Sí. Sí, me gusta eso. Y diré que no sé si el trabajo duro te ayuda a superar todas las barreras del desempeño porque necesitas identificar y trabajar en aquellas áreas específicas en las que un entrenador puede ser realmente útil.
Sí. Ahora, supongamos que un atleta hizo todo bien. Estamos fingiendo, ¿verdad? Esto nunca sucederá en la vida real. Bien, bien, bien. Entonces, sí. Creo que probablemente haya un límite de rendimiento que alguien eventualmente alcance, después de todos los años correctos de entrenamiento correcto y de todas las formas correctas en el evento que sea perfecto para ellos.
En cuyo caso, probablemente no haya nada que puedan hacer que no sea ilegal para mejorar su desempeño. Bien. Algunos atletas son más bajos que otros, pero estoy de acuerdo contigo en que probablemente nadie esté alcanzando realmente su potencial, y que una de estas barreras al rendimiento probablemente los esté frenando antes de llegar allí, y esas barreras podrían serlo.
Podrían ser mentales, podrían ser, ya sabes, nutricionales, podrían ser tu receta de entrenamiento. Y lo importante es identificar y trabajar en esas debilidades o barreras.
(00:07:00) Griffin McMath: Creo que con los dos con los que puedo hablar, no quiero tocar la idea de un techo físico porque simplemente no me siento seguro para explorarlo.
Pero lo que sí me siento seguro de explorar es cómo los categorizas. Mental y organizacional, y creo que para muchos históricamente. Estos pueden ser ciertamente muy obvios y muy rígidos. Creo que con los avances que se han producido y el aumento de la accesibilidad a una variedad de diferentes tipos de tratamientos y actitudes sobre la salud mental ahora, creo que veremos un cambio en el techo mental, en el techo organizacional.
Digo esto porque hemos identificado cosas como A DHD y otras cosas mucho antes que estás viendo personas, atletas o no. ¿Quién habría estado aquí hace 10 años empeñado en una vida de absoluta falta caótica de función ejecutiva, que ahora están haciendo cambios masivos en su estilo de vida y son capaces de hacerlo a un ritmo que no hemos visto en las últimas décadas?
Entonces creo que es organizacional. Sí. ¿Todavía depende de si esa persona lo quiere? ¿Son capaces de hacer eso? Pero creo que uno puede adaptarse mucho más de lo que reconocemos, al menos ahora. Y mental. De hecho, tenemos un episodio con el Dr. Scott Fry donde hablamos sobre la reserva mental y cómo, sin que usted lo sepa, existe una capa adicional que puede aprovechar.
Bien.
Pero dependiendo de la carga cognitiva,
cuanto estas cansado. Sí. Entonces, si estás escuchando, regresa y escucha ese episodio.
(00:08:26) Jeff Sankoff: Para aprovechar lo que decía Griffin, creo que hay mucho. Ahora se reconoce mejor cómo la capacidad mental es tan integral para el rendimiento físico. Entendemos…
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