¿Está interesado en ver las referencias del Dr. Stephen Seiler del estudio de caso de Marit Bjørgen en este video? Véalo en Fronteras: Las características del entrenamiento de la esquiadora de fondo más exitosa del mundo. Transcripción del vídeo La importancia de la...
Recientemente comencé una conferencia mostrando un número destacado en la pantalla: 314. Me dirigí a la audiencia diciendo: "Este número es realmente importante para mí". Los vi realizar acrobacias mentales para descubrir qué tiene de especial 314... ¿Es un objetivo...
Si está listo para probar un enfoque polarizado, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta: Empiece por desarrollar su trabajo de baja intensidad, no su trabajo de alta intensidad. Si eres nuevo en el entrenamiento de deportes de resistencia, ten la seguridad de...
Ruta de entrenamiento polarizada Traducido automáticamenteTruncado a 10000 caracteres Publicación Original
Una expresión común entre los mejores profesionales es "no se trata de lo duro que puedas hacerlo durante cinco minutos, sino de lo duro que puedas hacerlo durante cinco minutos". después de cuatro horas.Por supuesto, sólo los profesionales establecerían la marca en...
Entrenamiento polarizado Implica que los atletas realicen la mayor parte de su entrenamiento a baja intensidad, mientras que una proporción mucho menor es trabajo duro y de mayor intensidad. Este equilibrio (aproximadamente un 80 % más bajo/20 % más alto) ayuda a...
Si bien hemos destacado gran parte de la ciencia que sustenta el entrenamiento polarizado, aplicar esa teoría en la práctica no siempre es tan fácil como parece. Los conocimientos y la información que aparecen a continuación le ayudarán a mantenerse encaminado. 1. El...
"Esto va a doler…" Era noviembre. Yo era un gato recién ascendido con sobrepeso. 2 ciclista en mi primera sesión en el Centro Nacional de Ciclismo de Canadá. Se habían presentado unos 20 ciclistas. La mitad eran tipos como yo, desconocidos. La otra mitad eran...
El entrenamiento polarizado implica aproximadamente una combinación 80/20 de trabajo de baja y alta intensidad, pero esa combinación puede cambiar y cambiará: probablemente se verá diferente en la temporada base en comparación con las semanas previas a la carrera "A"....
SIGUIENTE: 5 cosas que debes saber sobre cómo cambia el entrenamiento polarizado a lo largo de una temporada Transcripción del vídeo Rob Pickels 00:05 Hay formas internas y externas de cuantificar la carga. Lo externo es la potencia o el ritmo al que estás corriendo....
Ya casi llega esa época: la época más emocionante del año en el mundo Ironman: ¡Kona! El Campeonato Mundial Ironman se llevará a cabo en la Isla Grande el próximo jueves 6 y sábado 8 de octubre. Por primera vez en la historia del evento, la carrera se llevará a cabo...
Estas dos carreras icónicas se llevan a cabo en lugares que están a mundos de distancia. Ambas carreras tienen reputación de ser extremadamente difíciles y se sabe que rompen los corazones y las mentes de los atletas involucrados. Queríamos saber: ¿Qué carrera es más...
