La vida es ocupada, ruidosa y llena de exigencias, distracciones y decisiones. Puede volverse tan complicado que sientes que necesitas un mapa para orientarte y un megafonía para ayudarte a programar tus días, lo que, por supuesto, debe incluir mucho ciclismo. Aquí es donde entra en juego la mentalidad. ¿Qué entendemos exactamente por mentalidad? Es el término que utilizan los psicólogos para describir nuestra perspectiva, nuestra filosofía y nuestros valores. En otras palabras, la mentalidad es un marco para pensar influenciado por las experiencias de vida, el aprendizaje, la cultura y los diversos ecosistemas en los que operamos, pero no es estático a lo largo de la vida. Necesita buenas influencias para mantenernos motivados, felices y saludables, y puede ser aún más importante a medida que envejecemos.

La mentalidad puede cambiar para bien o para mal, y verse influenciada por experiencias positivas y negativas, el contacto con diferentes personas o grupos, incluso por cosas que leemos o escuchamos. El resultado es que nuestra forma de pensar puede ayudarnos o perjudicarnos, en todos los aspectos de nuestras vidas, incluida nuestra salud, bienestar y estado físico. Es tan poderoso que puede marcar la diferencia entre un programa de acondicionamiento físico exitoso o fallido. La mentalidad también nos ayuda a mantener la perspectiva y el ajuste al entrenar y competir en torno a otros compromisos para beneficiar nuestras vidas y las de quienes nos rodean. Hablamos con tres ciclistas expertos muy exitosos que se encuentran en diferentes puntos de sus viajes en bicicleta, enfrentando diferentes situaciones, y les pedimos algunos consejos sobre cómo fomentar una mentalidad ganadora.

Richard Oakes – ‘Sigue preguntando por qué y sigue sonriendo’

Mayores logros: Ganador de cuatro títulos mundiales y posee dos récords mundiales. Los PB incluyen 18:08 para 10 millas y 47:32 para 25 millas (todos logrados a partir de los 50 años).

Richard Oakes fue un corredor junior de gran éxito antes de emprender una carrera empresarial de alto nivel. Continuó en bicicleta después de crear su propio negocio, la empresa de tecnología social Ohten Group, ayudando a las organizaciones a “convertir el egosistema en ecosistema”. El veloz veterano, que vive en Empingham, Rutland, sigue trabajando duro y también entrenando duro. Regresó a la competencia a nivel de campeonato mundial en 2019 en una búsqueda personal para ver qué tan rápido puede ir. Mientras lo hacía, ganó múltiples títulos nacionales y mundiales, estableció récords mundiales y, a la edad de 54 años, sigue siendo más rápido.

Oakes aplica mucho de lo que ha aprendido en los negocios y adopta una mentalidad de crecimiento en todas las áreas de su vida, incluido el deporte. Es muy bueno para eliminar el ruido que puede confundir y distraer. Le pedí que compartiera algunas de las experiencias y aprendizajes que aplica a su formación. Siga preguntando por qué: “Tener opciones puede jugar en nuestra contra. Por ejemplo, en un día ajetreado quizás te preguntes: ¿cuándo puedo adaptar mi sesión de entrenamiento a todo lo que tengo que hacer? Otras preguntas podrían ser: ¿debería entrenar temprano o tarde, en el interior o al aire libre? Pero el tiempo dedicado a considerar las cosas es una pérdida de tiempo. Para dejar de hacerlo, necesitas encontrar tu verdadera motivación.

“Para hacer esto, utilizo un proceso llamado ‘los cinco porqués’. Empiece por preguntar: ¿por qué es importante para mí esto, es decir, el ciclismo? La respuesta podría ser: quieres ponerte en forma, entonces preguntas: ¿por qué quiero ponerme en forma? Das una razón, luego preguntas por qué esa razón es importante y continúas hasta haber preguntado «por qué» cinco veces. Lo que estás haciendo es profundizar en tus razones para descubrir tu verdadera motivación para hacer algo. Cuando lo hayas hecho cinco veces, habrás descubierto la verdadera razón por la que algo es importante para ti. En el proceso, habrás descubierto tu verdadera motivación.

“Una vez que tienes una verdadera motivación, la elección desaparece. Tú haces tu entrenamiento, no hay necesidad de pensar en cuándo o qué, no hay necesidad de perder el tiempo agonizando entre opciones. Solo hazlo.»

1. Céntrese en el proceso: “Disfruta y maravillate con todo lo que haces, incluso las cosas más simples como limpiar tu bicicleta. Déjate absorber por ello; límpialo lo mejor que puedas. La victoria es fugaz. Muchos campeones olímpicos relatan cómo suben al podio y piensan: «¿Esto es todo?». Pero el viaje dura y centrarse en el proceso es donde se encuentra la verdadera alegría y satisfacción”.

2. Visualízate en el futuro: “¿Qué tipo de ciclista quieres ser dentro de cinco o diez años? Piénsalo, visualízalo, mírate a ti mismo y sé lo más gráfico posible con la imagen que creas. Haga que sea una imagen grande, clara y lo más brillante posible. Esta es tu visión para ti. Como dijo la fundadora de Body Shop, Anita Roddick: «La visión es un pensamiento que nadie puede tener excepto tú». La visión crea flujo, y cuando creas tu visión de ti mismo, simplemente permítete unirte a ese flujo. La fluidez es otra cosa de la que hablan los mejores deportistas. Tu visión de tu historia futura desencadena un flujo y simplemente te unes a él”.

3. Escríbalo: “Escribe tu visión de ti, el ciclista, como serás dentro de cinco o diez años. Este es tu diario del futuro. Sé que esto probablemente suene un poco exagerado, pero muchos deportistas muy famosos lo hacen. Muhammed Ali, por ejemplo, solía entrar en una habitación, cerrar las cortinas y visualizar todo sobre la próxima pelea, su oponente, detalles del ring; Todo segundo a segundo.

“Escribir esta futura entrada en el diario refuerza tu visión porque escribir es muy poderoso. Cuando escribes cualquier pensamiento, cualquier visión, cualquier respuesta a una pregunta o un problema -y me refiero a escribir a mano con un bolígrafo o lápiz sobre papel- se refuerza el pensamiento, la visión o la respuesta. Escribir ayuda a integrar un pensamiento en nosotros”.

4. No te juzgues con dureza: “Cuando juzgas un resultado, pierdes el foco en el proceso. Tomemos el ejemplo de Tadej Pogačar: hay alguien que está enamorado del proceso de ser un ciclista profesional de talla mundial. Cuando fue derrotado en el Tour de Francia del año pasado, después de ganar los dos anteriores a una edad temprana, un periodista le preguntó si estaba decepcionado. Él dijo; “No, ¿cómo puedo sentirme decepcionado? Acabo de terminar segundo en el Tour de Francia.” Y él estaba sonriendo, obviamente emocionado por hacerlo.

Gemma Mitchell – ‘Acepta tu suerte, hazlo a tu manera’

Mayores logros: Ganador de un título de carrera en el circuito Master británico y varios puestos entre los tres primeros en carreras de ruta Elite/1/2/3 como competidor mayor de 40 años.

Gemma Mitchell tiene 43 años, vive en Chorley, Lancashire, trabaja a tiempo completo y compite en carreras de ruta de alto nivel para el equipo de élite Team Boompods. Esto la ve compitiendo con los mejores ciclistas del Reino Unido, muchos de los cuales son ciclistas profesionales a tiempo completo. Se podría esperar que la relativa antigüedad, la apretada agenda y la falta de apoyo de Mitchell sean una desventaja importante, pero su forma de pensar la ayuda a prosperar en sus circunstancias y experiencia.

1. `Siéntete orgulloso de hacer las cosas de manera diferente: “Trabajo para Merlin Cycles y son más de 40 horas a la semana, alrededor de las cuales tengo que adaptarme al entrenamiento. Supongo que la desventaja es que no tengo el tiempo de descanso y recuperación de los ciclistas que cuentan con el apoyo de equipos o padres, pero definitivamente hago el entrenamiento que necesito. “Entreno antes del trabajo; a menudo estoy en bicicleta a las 5:30 am, así como después del trabajo, y me gusta mucho hacerlo de esa manera. Estoy bien temprano en la mañana, es mi mejor momento. En verano es maravilloso estar al aire libre viendo el amanecer y disfrutando de la soledad. Realizar un entrenamiento de calidad temprano también me pone en un estado mental positivo durante el resto del día, porque siento que he logrado algo antes de que otros siquiera hayan comenzado, creando una ventaja”.

2. No desees lo que no puedes tener: “Tienes que jugar las cartas que te han repartido. No sirve de nada desear que la situación fuera diferente. Simplemente haz lo que puedas y busca los aspectos positivos de tu situación. Tengo un entrenador, Craig Stephenson, y él realmente me ayuda. Si me dejaran a mi suerte, definitivamente sobreentrenarentonces mi entrenador planea descansar y recuperación para mí.»

3. Gana tu propio impulso: “La sensación que tengo en mi sesión de entrenamiento matinal me hace empezar el día de forma positiva, así que me siento relajado porque sé que he recorrido algunos buenos kilómetros, lo que me ayuda a concentrarme en mi trabajo. Me da impulso y lo mantengo durante el día. “Entonces puedo relajarme en la sesión nocturna o montar en uno de los muchos paseos nocturnos. criterios cerca de donde vivo, lo que me da dos sesiones de calidad al día. El resultado es que sé que estoy haciendo el entrenamiento que necesito y eso me da confianza: saber que no me lo han dado, lo he hecho”.

Keith Ainsworth: «Dalo todo, pero sabes cuándo parar»

Mayores logros: Ganador de 17 títulos nacionales británicos, poseedor de 22 récords británicos en varios grupos de edad, desde mayores de 40 hasta mayores de 60. Los PB incluyen 19:11 para 10 millas y 48:00 para 25 millas.

A sus 64 años, Keith Ainsworth es 10 años mayor que Richard Oakes. El piloto de Yorkshire dominó la escena Masters TT durante casi 20 años, pero el año pasado decidió dejar de competir por completo. Aquí, Ainsworth explica la mentalidad que lo llevó a colgar las ruedas mientras estaba en la cima de su juego.

1. Haz lo que disfrutes: “Disfruté corriendo, descubriendo qué tan rápido podía ir e hice grandes amigos en el contrarreloj comunidad. Pero los encierros de Covid cambiaron todo para mí. Solía ​​​​trabajar para un gran banco con un contrato anual, pero cuando golpeó Covid me dijeron que no estaban seguros sobre el futuro, por lo que no habría contrato ese año. Decidí que era hora de jubilarme: tenía poco más de 60 años y era el momento adecuado. Pero jubilarme me dejó mucho más tiempo libre.

“Entrenar para las contrarreloj, especialmente durante el verano, cuando en realidad sólo estás afinando, no requiere mucho tiempo. Entrenaba durante una hora, tal vez 90 minutos al día, y eso me dejaba tiempo para llenar. Había muchas cosas con las que podía llenarlo, viejos intereses como el montañismo y el buceo, pero esas cosas realmente no funcionan si estás tratando de alcanzar tu punto máximo para una contrarreloj.

“Si trabajas a tiempo completo, esperas entrenar y competir el fin de semana, pero terminé…