Objetivos:

El estudio actual comparó los efectos del entrenamiento aeróbico de alta intensidad (HIT) y el entrenamiento interválico de sprint (SIT) en el rendimiento de simulación de carrera en bicicleta de montaña (MTB) y las variables fisiológicas, incluida la producción de potencia máxima (PPO), el umbral de lactato (LT) y el inicio de la acumulación de lactato en sangre (OBLA).

Métodos:

Dieciséis ciclistas de montaña (media ± DE: edad 32,1 ± 6,4 años, masa corporal 69,2 ± 5,3 kg y VO2máx 63,4 ± 4,5 ml∙kg(-1)∙min(-1)) completaron pruebas de rendimiento de ejercicio gradual y MTB antes y después de seis semanas de entrenamiento. Los protocolos HIT (7-10 x (4-6 min – intensidad máxima sostenible / 4-6 min-CR100 10-15)) y SIT (8-12 x (30 s – intensidad máxima / 4 min – CR100 10-15)) se incluyeron en los programas de entrenamiento regulares de los participantes tres veces por semana.

Resultados:

El análisis post-entrenamiento no mostró diferencias significativas entre las modalidades de entrenamiento (HIT vs. SIT) en masa corporal, PPO, LT u OBLA (p = 0,30 a 0,94). El tamaño del efecto (ES) d de Cohen mostró efectos de triviales a pequeños sobre el factor de grupo (p = 0,00 a 0,56). La interacción entre el tiempo de carrera de MTB y la modalidad de entrenamiento fue casi significativa (p = 0,08), con un ES más pequeño en el entrenamiento HIT versus SIT (ES = -0,43). Se observó un efecto principal del tiempo (fases previas y posteriores) en el rendimiento en la carrera de MTB y en varias variables fisiológicas (p = 0,001 a 0,046). El análisis de covarianza reveló que el grupo HIT (p = 0,043) tuvo medidas de rendimiento en carreras de MTB significativamente mejores que el grupo SIT. Además, las inferencias basadas en la magnitud mostraron que la HIT probablemente sea de mayor beneficio (83,5%) con una menor probabilidad de efectos nocivos (0,8%) en comparación con la SIT.

Conclusión:

Los resultados del estudio actual sugieren que seis semanas de HIT o SIT pueden ser efectivas para aumentar el rendimiento en carreras de MTB; sin embargo, HIT puede ser una estrategia preferible.

Registro de prueba:

EnsayosClínicos.gov NCT01944865.