En el episodio de comida compartida de esta semana, analizamos qué hacer cuando los datos de tu carrera no son los que esperarías según los números que ves en el entrenamiento; definimos la memoria muscular y discutimos cómo se relaciona con los deportes de resistencia; y detallamos las muchas formas en que las bicicletas se han vuelto más aerodinámicas.
Transcripción del episodio
(00:00:00) Trevor Connor: Bueno, iba a hacer la introducción, pero aparentemente Chris no me lo permite.
(00:00:08) Caso Chris: No lo haré porque no lo sabes. Hola a todos. Bienvenido demasiado rápido. Hable con su fuente sobre la ciencia del rendimiento de resistencia. Hola, Trevor. Oye, concesión. Hola, julio. Allá en Truckee.
(00:00:18) Grant Holicky: Piensa que te estás esforzando demasiado.
(00:00:20) Caso Chris: Yo lo estaba, pero
(00:00:20) Grant Holicky: bueno.
(00:00:21) Trevor Connor: Me encanta que estuvo mirándome todo el tiempo.
Era sólo esta mirada de. Sé cómo hacerlo. No, él lo está intentando, tú no.
(00:00:27) Grant Holicky: Él está intentando,
(00:00:28) Caso Chris: es intimidación.
(00:00:29) Grant Holicky: Está intentando introducirlo a la fuerza en tu cerebro.
(00:00:31) Caso Chris: Oh, tal vez eso fue lo que fue. Sí. Quizás eso fue lo que fue.
(00:00:34) Grant Holicky: Sí. No puedo creer que todavía no sepas esto.
(00:00:36) Trevor Connor: Cuando lleguemos al episodio 800, todavía estaré
(00:00:40) Grant Holicky: leyéndolo cuando, escuche, si llegamos al episodio 800, mi hijo estará en la escuela secundaria al otro lado de la calle.
(00:00:47) Caso Chris: ¿Es esa la escuela secundaria a la que irá? Sí. Dios mío. Podremos espiarlo mientras sale del camino de entrada.
(00:00:53) Grant Holicky: Bueno, el segundo se despegará. No creo que el primero se despegue jamás. No, eso es justo.
(00:00:57) Caso Chris: Probablemente había oído su violín en el asiento trasero. ¿No toca el violín? Trombón.
Trombón. Ahora
(00:01:04) Grant Holicky: trombón.
(00:01:05) Trevor Connor: Son instrumentos muy diferentes.
(00:01:07) Caso Chris: Nunca. Eso es cierto. el nunca
(00:01:07) Grant Holicky: tocaba el violín.
(00:01:08) Caso Chris: Ah, okey. Ey. Hablemos un poco de ciencia del ciclismo. Ciencia de la resistencia. Sí. Nosotros
(00:01:14) Trevor Connor: Tengo un tema de carrera para este.
Este
(00:01:17) Caso Chris: chico por aquí. Grant lleva un niño. Hoy llevo mi camiseta de pesca con mosca de Grant.
Oh, con moscas encima.
(00:01:23) Trevor Connor: Lindo. Eso es
(00:01:24) Caso Chris: mancha. ¿Te gusta eso?
(00:01:25) Trevor Connor: Sí.
(00:01:25) Caso Chris: ¿No es lindo?
(00:01:26) Trevor Connor: parece
(00:01:26) Grant Holicky: También me gusta el tamaño de mi hijo. Puedes usar eso. Puedes pedirlo prestado.
(00:01:31) Caso Chris: Puedes pedirlo prestado. puedes usar
(00:01:32) Grant Holicky: eso con bastante facilidad,
(00:01:32) Caso Chris: francamente. Sí. Julie, tienes que decir algo para que la gente sepa que estás en este episodio.
(00:01:38) Julia joven: No llevo camiseta de pesca con mosca ni equipo.
(00:01:43) Caso Chris: Bien. Eso es bueno. Justo
(00:01:45) Julia joven: ropa normal, sencilla y vieja.
(00:01:46) Grant Holicky: Bueno, hoy ni siquiera montaré. Acabo de ponerme un kit. Tú
(00:01:48) Caso Chris: Recién puesto un kit es lo único que estaba limpio. Quería sentir, sentir
(00:01:51) Grant Holicky: rápido. Querías ser rápido.
(00:01:54) Caso Chris: Bueno, hablando de rápido, hoy tienes la primera pregunta. I
(00:01:57) Grant Holicky: Tengo la primera pregunta hoy. Entonces, esto surgió de un entrenamiento reciente, pero.
Un par de atletas empezaron a preguntarme sobre esto, y hay muchas maneras en que podemos encontrar las respuestas a esto, y estoy deseando conocerlas todas. Pero lo que me decían es que estoy sacando estos números en los entrenamientos y son realmente buenos, y me siento muy seguro de ellos. Me siento bien con ellos, voy a competir y no obtengo los mismos números.
(00:02:22) Julia joven: ¿Por qué?
(00:02:23) Grant Holicky: Y. Para comenzar con esta pregunta, porque creo que hay muchas cosas de las que podemos hablar. Mmmm. Pero una de las cosas fue que indagué en un par de estos casos y eran críticos con una colina. Y yo digo, bueno, ¿en qué estás midiendo la potencia? Porque obviamente, ya sabes, estás haciendo un cri de 60 minutos, no tendrás mucha potencia en esto.
Bueno, mi normalización es súper baja. Mmmm. Y entonces
(00:02:47) Caso Chris: refunfuños de la galería de maní.
(00:02:50) Grant Holicky: Sí. Bueno, ese que está a mi derecha, Sr. Connor. Pero supongo que mi pregunta es: ¿cuál debería ser mi respuesta? como un
(00:02:59) Caso Chris: entrenador, ¿qué deberías
(00:03:00) Grant Holicky: hablando Sí. Como entrenador. ¿Cuál es la respuesta aquí? Creo que tenemos un problema de datos real.
Siempre he sentido que tenemos un pequeño problema de datos. Tenemos deportistas adictos a los datos. El psicólogo deportivo no debe decir lo que yo voy a decir, sino preocuparse por el rendimiento y los resultados.
(00:03:16) Caso Chris: Mmmm.
(00:03:16) Grant Holicky: Resultados. Eso es lo que se supone que el psicólogo deportivo no debe decir. Seguro. La actuación está bien.
Sí. Entonces, ¿dónde está quién?
(00:03:23) Caso Chris: ¿le importa? Es como si a quién le importara lo que digan tus números si ganas la carrera. No importa si quedas tercero, pero hiciste tu mejor intento. No importa
(00:03:29) Grant Holicky: Cien por ciento lo que siento al respecto, pero es algo muy difícil de enseñar. Bien. Y volver y tener algunas de las métricas y comprender por qué este podría ser el caso, que podría haber un desacoplamiento como este entre los datos de carrera mm-hmm.
Y datos de entrenamiento. Me encantaría escuchar algunos de ustedes. Piezas de aporte sobre eso.
(00:03:46) Trevor Connor: Te voy a dar, oh, ¿estabas listo? Estás listo. Estoy listo. Estoy listo. Les daré dos tomas personales interesantes que probablemente nos generarán muchos correos electrónicos enojados.
(00:03:56) Caso Chris: Guau.
(00:03:57) Trevor Connor: Si ustedes están listos. No
(00:03:58) Grant Holicky: a nosotros. No nos enojará mucho
(00:04:00) Trevor Connor: correos electrónicos.
No recibiré muchos, no los veré, ni siquiera los veré. Yo me ocuparé de ellos. tu podrías
(00:04:03) Caso Chris: envíamelos,
(00:04:04) Trevor Connor: entonces
(00:04:04) Grant Holicky: Me encantaría verlos
(00:04:06) Trevor Connor: Primero, y voy a decir esto intencionalmente para recibir esos correos electrónicos. No creo que el poder normalizado sea una buena métrica.
(00:04:13) Grant Holicky: Ay dios mío,
(00:04:14) Trevor Connor: gracias.
Mira, daré el resumen de esto, porque ya lo he dicho antes. Contamos con métricas internas y métricas externas. Entonces, la métrica interna es, por ejemplo, la frecuencia cardíaca. Te está diciendo lo que sucede dentro del cuerpo. El poder es una métrica externa. No dice nada sobre lo que está pasando con tu cuerpo. Dice, ¿qué está pasando en la bicicleta?
La potencia normalizada se inventó para convertir la potencia en una métrica interna. Se basa en cómo responde su frecuencia cardíaca al esfuerzo y luego intenta traducir la potencia. Y puedo darles la fórmula completa, pero no es necesario entrar en eso ahora. Básicamente, lo que dice es lo difícil que fue para ti el viaje.
No lo duro que realmente estás yendo. Y todo el mundo siempre dice, bueno, aquí está mi potencia normalizada para esta carrera o para este recorrido. Y siempre digo, eso no me dice qué tan rápido o qué tan fuerte ibas, solo me dice cómo te sentiste.
(00:05:10) Caso Chris: Mmmm.
(00:05:11) Trevor Connor: Pero a todo el mundo le encanta porque tiene una potencia superior a la media.
(00:05:15) Caso Chris: Bien.
(00:05:15) Trevor Connor: Así que aquí está mi segunda toma caliente. Estás en una carrera. Tu objetivo no es generar la mayor potencia posible. Tu objetivo es ganar o tener un buen desempeño. Realmente quieres hacer eso. Ir lo más fácil posible. Bien, bien. Para ti. ¿Bien? Entonces mira, si te cayeron y tenías un poder normalizado bajo, eso es un problema.
(00:05:36) Grant Holicky: Sí. Tenemos que mirar eso, ¿verdad?
(00:05:37) Trevor Connor: Si terminaste en el podio y tenías una potencia normalizada baja, bien por ti.
(00:05:41) Grant Holicky: Sí.
(00:05:42) Caso Chris: Sí. Lo hiciste bien.
(00:05:43) Grant Holicky: En esta secuencia también estamos hablando particularmente de carreras en ruta, ¿verdad? Quiero decir, el poder más alto de Alanon. Ramo podría haber sido Sylvan Didier cuando estuvo sentado al frente durante tres horas, cuatro horas o lo que fuera, pero eso no gana una carrera ciclista.
(00:05:55) Caso Chris: No.
(00:05:56) Grant Holicky: Se fue antes de que llegaran a las copias. Estoy totalmente de acuerdo. Creo que es una toma brillante. Y bueno, no, déjame, déjame, déjame retirar eso.
(00:06:06) Caso Chris: 33, Pablo, suerte.
(00:06:07) Trevor Connor: yo finalmente
(00:06:08) Caso Chris: fue escuchado.
(00:06:08) Grant Holicky: Yo, yo realmente Más
(00:06:10) Caso Chris: brillantez.
(00:06:10) Grant Holicky: Realmente necesito que alguien corte eso. Recuerda al inicio de estos programas. Di que si hay algo que dices que no te gusta, lo respaldaremos.
(00:06:17) Caso Chris: Sí.
(00:06:18) Trevor Connor: Sabes, lo que sucederá justo después de este episodio es que Grant te enviará un correo electrónico para que Kelly, nuestro ingeniero de audio, envíe un correo electrónico y te diga, corta eso, por favor.
(00:06:29) Grant Holicky: No dije que Trevor fuera brillante.
(00:06:30) Trevor Connor: Ahí vamos.
(00:06:32) Caso Chris: Tú lo dijiste. Las palabras que salieron bonitas de su boca se ensamblaron en una brillante
(00:06:35) Grant Holicky: forma.
Bastante bien. Sí. No estaban mal. Para alguien de baja inteligencia es él. Ellos eran…
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