Objetivo:

Evaluar el impacto de las estrategias de recuperación entre sesiones de entrenamiento (pasivas (PAS), activas (ACT), inmersión en agua fría (CWI) e ingestión de una bebida de recuperación (NUTR)) sobre el rendimiento máximo en ciclismo, las percepciones de dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y la fatiga en ciclistas de BMX de clase mundial.

Métodos:

Once atletas de élite de BMX, miembros de la selección francesa (primer país en el ranking internacional de 2011, 4 medallas en el Campeonato del Mundo de 2012, primer país europeo), participaron en el estudio, que implicó períodos de entrenamiento estandarizados. Los atletas realizaron 3 pruebas de potencia de sprint máximo: el primer día de la semana antes de la sesión de entrenamiento y antes y después del entrenamiento el tercer día de la semana (D3). La estrategia de recuperación se asignó aleatoriamente a cada participante el día 2, inmediatamente después del último período de entrenamiento del día. Las percepciones de DOMS y fatiga general se registraron en D3.

Resultados:

Después del entrenamiento en D3, la disminución en la potencia máxima del sprint (Pmax) fue significativamente mayor para PAS que con CWI (P=0,02) y NUTR (P=0,018). Se encontraron resultados similares con ACT (frente a CWI P = 0,044 y frente a NUTR P = 0,042). El DOMS y la fatiga autoinformados fueron significativamente mayores después de PAS que después de otras estrategias.

Conclusiones:

Para los ciclistas de BMX de élite, entre los días de entrenamiento, las estrategias de recuperación nutricional y/o CWI parecen ser las mejores para reducir la fatiga muscular y aumentar la capacidad para soportar el programa de entrenamiento.