Discutimos cómo encontrar soluciones cuando se trata de lesiones sin una causa obvia, luego revisamos nuevas investigaciones que demuestran que los cambios en la progesterona, el estrógeno y la testosterona no afectan negativamente el rendimiento en hombres o mujeres.
Transcripción del episodio
(00:00:00) Caso Chris: Hola a todos. Bienvenido a otro episodio de Fast Talk, Trevor Connor. Julie Young, ¿cómo estás hoy?
(00:00:10) Trevor Connor: Bien. No hiciste el eslogan.
(00:00:12) Caso Chris: Lo sé,
(00:00:12) Trevor Connor: porque estoy seguro de que a usted también le preocupaba moverse.
(00:00:15) Caso Chris: No. Esta es su fuente para la presentación de La ciencia de la resistencia. Entonces, ¿en qué estamos pensando? En el episodio de hoy, estamos hablando de lesiones y estamos hablando de ese tipo de lesiones en las que es un poco difícil saber qué diablos está pasando.
No es obvio. No es un hueso roto, no es un esguince de tobillo. No es algo en lo que vas a tu médico de cabecera o a la sala de emergencias, te cosen y estás de nuevo en el camino hacia la recuperación. Es esto lo que no se siente bien. Mmm. Tal vez pueda ignorarlo por un momento y desaparecerá. No, no va a desaparecer.
No sé a quién ver. No sé si es un problema de PT. No sé si será un problema de ajuste de la bicicleta. No sé si es un uso excesivo. Recorrí demasiadas millas esta semana y siento que algo está un poco mal. Entonces eso es. Cómo surgió esto. Estoy lidiando con algo así. Trevor, estás lidiando con algo así.
Julie, has lidiado con cosas así y por eso queríamos hablar de eso. Dale a la gente un poco, no sé si es sabiduría o no, pero todos hemos pasado por eso, así que hablemos de esa experiencia y tratemos de guiar a la gente. Si está lidiando con este tipo de escenario o situación, aquí hay algunas cosas que debe considerar.
Esto es lo que quizás quieras hacer. Esto es lo que quizás no quieras hacer en absoluto. Hola oyentes, vengan con nosotros desde ahora hasta marzo. Trevor Conner y yo organizamos paseos en Zift todos los martes con invitados especiales como Neil Henderson, Brent Buckwalter, el Dr. Steven Seiler y más. Cada entrenamiento será un viaje fácil y sin caídas, por lo que puedes chatear tus preguntas sobre entrenamiento de ciclismo con nuestros expertos y obtener respuestas instantáneas, todo mientras disfrutas de un entrenamiento de una hora.
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(00:02:07) Trevor Connor: Julie, antes de comenzar a grabar, señalaste que podíamos hacer un episodio completo, si no una serie de episodios, sobre cómo abordar las lesiones. Entonces, en realidad, estas son solo algunas pautas, pautas generales sobre si tiene una lesión.
¿A qué te dedicas? ¿Cuales son los pasos?
(00:02:21) Caso Chris: Sí.
(00:02:22) Trevor Connor: Entonces Julie, ¿por qué no nos inicias? Entonces, si alguien tiene algún dolor o algo le molesta, ¿cuáles son los primeros pasos?
(00:02:29) Julia joven: Quiero decir, supongo que para mí se trata de limitar cuáles podrían ser los contribuyentes para tratar de resolver eso obviamente. Pero ya sabes, creo que lo primero y más importante es evitar cualquier cosa que provoque ese dolor.
Y como Chris mencionó esto, estos son pequeños y difíciles. Problemas porque no es como un hueso roto o algo que puedas abordar y obtener ayuda inmediata. Estos pequeños problemas molestos generalmente implican evitar el movimiento particular o lo que sea que esté creando ese problema y luego simplemente darle tiempo.
Ha sido mi experiencia y creo que para los atletas de resistencia, una de las cosas más difíciles es que llevará tiempo. Pero definitivamente creo que es importante entender ¿cuáles son los factores que contribuyen a esto? Como dijo Chris, ¿está en condiciones de andar en bicicleta? ¿Es demasiado y demasiado pronto? ¿Es poca flexibilidad en la bicicleta?
Ese tipo de cosas para que puedas abordar eso primero y resolver el problema contribuyente.
(00:03:25) Trevor Connor: Así que voy a hacerlo. Doy una visión ligeramente diferente sobre esto. No creo que el primer paso sea descubrir a los contribuyentes. Porque creo que a menudo, como atleta, no sabes cuáles son. Entonces, mi primer paso es que necesitas encontrar el apoyo, las personas adecuadas para ayudarte.
Porque ellos son los que lo van a identificar. No puedo decirte a menudo que tienes una lesión. Cuando vas a ver a alguien que es un experto en el tema, te dicen, aquí está la fuente, aquí está la causa, y no es en absoluto lo que esperabas. Lo que quiero señalar es que no intente diagnosticarse usted mismo y decir: «Oh, sé qué está causando esto».
Es posible que se sorprenda a menos que sea un experto médico. Mmmm.
(00:04:04) Caso Chris: Hay una gran cantidad de especialistas en su red y en la mía, y probablemente en la de Julie porque hemos estado haciendo esto por mucho tiempo, y usted y yo en particular vivimos en un lugar como Boulder. Hay tantos expertos por ahí.
Hay tantas personas con las que entramos en contacto. Han lidiado con esto o conocen a otras personas que lo han tenido, o que son expertos en lo que sea que estemos hablando y abordando esa lesión o problema. Para aquellas personas que no tienen esa red, ¿está sugiriendo que dondequiera que vivan, tengan o intenten construir una red de especialistas para que sepan a quién acudir?
Incluso antes de que surja un problema, para que cuando surja, puedan recurrir a esa persona en lugar de esperar y reaccionar, oh, tengo dolor, ahora necesito encontrar a alguien. Y lleva un poco de tiempo.
(00:04:57) Trevor Connor: Sí. Les daré mi opinión, que está en todos los lugares donde viví. Me he mudado varias veces. Lo primero que hago es buscar a alguien, buscar esa red de expertos a los que puedo acudir, y pasé mucho tiempo preguntando quién es un buen instalador de bicicletas, quién es un buen pt, ese tipo de cosas.
Entonces, cuando tengo un problema, sé a quién acudir. Pero Julie, ¿cuál es tu experiencia? ¿Qué opinas?
(00:05:18) Julia joven: Mi experiencia es que la gente no empieza a mirar hasta que siente dolor.
(00:05:24) Trevor Connor: Sí.
(00:05:24) Julia joven: Sí. Como les mencioné, creo que el dolor es el motivador, pero también estoy de acuerdo, como en su primer punto, Trevor, en que usted quiere que esos expertos guíen el proceso, y soy un gran admirador de no esperar y no adivinar cómo superar un dolor o lesión, sino acudir realmente a esos expertos.
Normalmente, en estas situaciones, los fisioterapeutas son mi gente a la que recurro. Pero nuevamente, como estábamos discutiendo fuera de línea, como cualquier experto en PT de la industria y su práctica abarca toda la gama. Por eso creo que para mí es encontrar que el PT es un verdadero solucionador de problemas, no solo un STEM y ICER. Llegará a la raíz del problema y le ayudará a evitar a esos contribuyentes o a resolverlos.
Pero definitivamente creo que quieres construir esa red. Pero creo que muchas personas, cuando sienten dolor, buscan a esos expertos.
(00:06:16) Caso Chris: Una de las otras cosas que creo que vale la pena mencionar, probablemente bastante obvia, es esa. Los atletas son un poco diferentes. Por lo tanto, es útil que pueda consultar a un fisioterapeuta o a cualquier persona que le ayude con un problema que esté familiarizado con los atletas y que muchas veces, especialmente si se trata de un problema relacionado con el ciclismo, tal vez esté relacionado con el sillín o el ajuste, que comprendan los movimientos repetitivos y lo que eso puede causar.
Y no todos los PT entienden eso realmente. No todos los médicos entienden eso. Esto se está saliendo un poco de esto, pero hablas de problemas cardíacos. Vas a un cardiólogo que atiende a la población general y ve a un atleta y dice, santo, ¿qué está pasando? Eres, hay algo realmente mal aquí.
Y dices, no, simplemente no sabes cómo lucen los atletas cuando les haces un ECG o lo que sea.
(00:07:09) Trevor Connor: Siempre me encanta contar la historia del cardiólogo que vi hace muchos años y le dije que llevaba una correa de frecuencia cardíaca. Y él simplemente dijo, ¿qué es eso? Y cuando le dije que los atletas usan correas de frecuencia cardíaca, él dijo, no, no lo hacen.
Y luego me dio un sermón completo sobre ser hipocondríaco.
(00:07:27) Caso Chris: Mmm.
(00:07:28) Trevor Connor: Y dejar de llevar una correa de frecuencia cardíaca. Y simplemente dices, está bien, no conoces a los atletas en absoluto, ¿verdad? A usted.
(00:07:32) Caso Chris: Sí. Siga adelante. Dejas atrás a esa persona en ese momento. Sí.
(00:07:36) Trevor Connor: Definitivamente he visto cosas así. Quiero decir, lo que siempre recomiendo es que si eres nuevo en un área o no tienes tu red de personas, el grupo viaja, ya sabes, busca a las personas que han vivido allí durante mucho tiempo o han vivido allí toda su vida, y pregúntales quiénes son los expertos.
A menudo tendrán buenas recomendaciones. Mmmm. Tienes toda la razón. Alguien que sepa deportes.
(00:07:55) Caso Chris: Trevor. ¿Cuánto utiliza el chat GPT para diagnosticar todos sus problemas?
(00:08:01) Trevor Connor: De nada. Y pude ver a Julie asintiendo con la cabeza.
(00:08:07) Caso Chris: Sí, es gracioso. La IA está en todas partes. Hemos hablado mucho de ello aquí. Se está apoderando del mundo de alguna manera.
Para bien o para mal, ahora hay empresas que están lanzando productos etiquetados como Chat, GPT Medicine o lo que sea. No sé si realmente son mejores o diferentes. Quizás lo sean algún día. Creo que la razón por la que hago esa pregunta es. Para esa gente. Tal vez no vivan en un área donde haya muchos recursos y tal vez sean nuevos en el área y no tengan…
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