Fondo:

Los programas de descanso activo en el lugar de trabajo son una iniciativa prometedora para aumentar los niveles de actividad física (AF), la salud, la capacidad laboral (WA) y las relaciones sociales de los trabajadores.

Objetivo:

Determinar el impacto de un programa laboral de Active Breaks basado en la Teoría Cognitiva Social (SCT) de Bandura alineada con las Técnicas de Cambio de Comportamiento (BCT) en los niveles de AF, aptitud cardiorrespiratoria (CRF), WA y relaciones sociales entre trabajadores universitarios.

Métodos:

#UCLMuévete es una intervención cuasiexperimental de 12 semanas diseñada según las listas de verificación TREND y TIDieR-PHP. Se reclutó a sesenta y nueve trabajadores universitarios y se los ubicó en 17 equipos de 3 a 5 personas. Se pidió a los participantes que tomaran un descanso activo de 20 minutos cada día laboral (caminar, andar en bicicleta y entrenamiento funcional). Se midieron las siguientes variables antes y después de la intervención de 12 semanas: (1) Cantidad de AF con acelerómetros, (2) CRF mediante el Test de Caminata de 6 Min (m), (3) Composición corporal (masa grasa (gr), masa muscular (gr) y contenido mineral óseo (g/cm3) mediante densitometría), (4) Estrés con el dispositivo BodyGuard2, (5) WA mediante Índice de Capacidad Laboral (WAI), y (6) Relaciones sociales mediante un cuestionario ad hoc. Se excluyeron los trabajadores a tiempo parcial, las mujeres embarazadas y los trabajadores con discapacidad física.

Resultados:

Se observaron mejoras significativas en la cantidad de AF diaria de moderada a vigorosa (Diferencia (Dif), mujeres +8,05 y hombres +12,31 minutos; p < 0,05; ES = 0,224; 0,379), CRF (Dif., mujeres +52,98 y hombres +25,53 metros; p < 0,05; ES = 0,578; 0,209), y (Dif., mujeres +2,16 y hombres +2,39; p < 0,05; ES = 0,150; 0,177). No se observaron cambios significativos en la composición corporal y el estrés.

Conclusión:

20 min/día de descansos activos aeróbicos y de fuerza, basados ​​en SCT alineados con BCT, mejoran la cantidad de PA, CRF, WAI y las relaciones sociales de los trabajadores universitarios.